Чем занять свои руки в свободное время?

   Самая темная ночь перед рассветом, или «Oops, I did it again»

   Ключевая идея заключается в том, что, как и со всеми предыдущими моментами, здесь нужно действовать постепенно, то есть не пытаться держать осанку круглосуточно и сразу. Иначе уже на следующий день мышцы живота и спины будут сильно болеть. Начните с нескольких раз в день по нескольку минут и только в положении стоя (в нем проще всего держать нижние мышцы пресса приподнятыми). Втяните живот как можно сильнее, как будто вы хотите, чтобы он прилип к позвоночному столбу, повторите упражнение несколько раз. Затем постарайтесь поднять живот. Лучше всего это упражнение начинать выполнять перед зеркалом. Вы должны видеть, как ваш живот двигается вне зависимости от того, насколько сильно его удается поднять.

   Воспринимайте похудение легко, не относитесь к этому как к смыслу жизни.

   Ногу – от стопы к колену, от колена – к ягодицам.

   Массаж выполняется только по направлению лимфотока.

09.05.2024